Per affrontare una marathon, lunga o corta che sia e a maggior ragione se il percorso supera i 100 km come in occasione del percorso extreme della Lessinia Legend, è necessario un “pieno di benzina” prima che il vostro corpo inizi a pedalare per tante ore senza problemi.
Potrete aumentare le vostre scorte assumendo carboidrati a partire dal giovedì precedente la gara, ma senza esagerare e senza cambiare troppo le vostre abitudini alimentari: sarà sufficiente incrementare di pochi grammi le dosi di pasta, pane e riso abituali.
La colazione pre-gara invece deve esser leggera e rispecchiare quello che fate gli altri giorni. Consiglio di non apportare drastici cambiamenti in quanto l’organismo potrebbe non rispondere nel modo desiderato. Cercate piuttosto di evitare di appesantirvi troppo, limitando l’assunzione di latticini e di zuccheri semplici.
Sono da preferire gli zuccheri a lenta assimilazione che serviranno di sicuro in gara cosi come un buon caffè che sarà un ottimo alleato per rimanere concentrati.
