Sabato 7 Novembre
mattina
– il consueto allenamento “strong” di circa ore 2/2,30 in fitwalking con impegnativi saliscendi sulle alture della città.
Appuntamento alle ore 9,00 davanti all’ ingresso di Palazzo del Principe
Quota rimborso partecipazione ? 5,00
Istruttore: Claudio – 348 4418154
-Nordic Walking Soft con Luigi sulla Fascia di Rispetto di Pra.
Appuntamento alle ore 10,30 dall’ uscita del sottopasso stazione FS di Ge-Pra – lato mare.
Quota rimborso partecipazione ?. 5,00
Istruttore: Luigi – 338 7953121
pomeriggio
Attenzione siamo all’ Acquasola!!
– il consueto divertente allenamento Nordic Walking Fitness “Speciale bruciagrassi!!” dalle ore 15,00 alle ore 16,30 appuntamento di fronte al bar all’ Acquasola.
Quota rimborso partecipazione ? 5,00
Istruttore: Youssou – 320 8403569 – segreteria. [email protected] – tel. 348 4418151
Domenica 8 Novembre
Nordic Walking e salamini!!
Viste le previsioni di bel tempo saliremo al panoramico Monte Reale, a Ronco Scrivia e dopo il successo della Castagnata, se troveremo legna e libero il “barbecue”, il capogita offrirà un “pericoloso” salamino alla brace a a tutti quelli che si prenoteranno entro il giovedì sera!
Camminata (Grigliata) nordica ad anello Ronco – Minceto – Monte Reale – Ronco
Cammineremo partendo dalla Stazione FF. SS. di Ronco Scrivia alternando dapprima un tratto di strada asfaltata fino alla frazione Malvasi poi una carreccia ed un piccolo tratto di asfaltata che ci porterà a raggiungere la frazione di Minceto, da dove inizia la mulattiera per la vetta del Monte Reale (mt. 902). Il ritorno per la mulattiera che scende direttamente su Ronco Scrivia.
Difficoltà E (Impegnativo solo per il dislivello)
Lunghezza circa km 10,00
Dislivello circa mt. 600
Durata circa ore 3/3,30 escluso le soste
Pranzo al sacco
Dotazioni individuali: Un panino da farcire con il salamino e/o un piatto e coltello, qualche prelibatezza dolce o salata da condividere, chi vuole può portare del cibo personale da grigliare.
Quota di partecipazione: ? 5,00
Istruttore: Claudio – 348 4418154 – segreteria. [email protected] – tel. 348 4418151
