Ecco qui di seguito il programma del fine settimana.
Vi ricordo che in settimana ci sono appuntamenti gratuiti dei gruppi di cammino (Fitwalking) ad appuntamento variabile tramite wathsapp.
Chi vuole partecipare deve mandare sms al 348 4418154 dell’ Istruttore Claudio che li coordina.
Sabato 21 Novembre
mattina
– il consueto allenamento “strong” di circa ore 2/2,30 in fitwalking con impegnativi saliscendi sulle alture della città.
Appuntamento alle ore 9,00 davanti all’ ingresso di Palazzo del Principe
Quota rimborso partecipazione ? 5,00
Istruttore: Claudio – tel. 348 4418154
pomeriggio
Attenzione siamo all’ Acquasola!!
– il consueto divertente allenamento Nordic Walking Fitness “Speciale bruciagrassi!!” dalle ore 15,00 alle ore 16,30 appuntamento di fronte al bar all’ Acquasola.
Quota rimborso partecipazione ? 5,00
Istruttore: Youssou – 320 8403569 – segreteria. [email protected] – tel. 348 4418151
Domenica 22 Novembre 2 attività: Allenamento NW e Corso base
– Anello di Forte Diamante
Questa domenica ci “scalderemo” sui sentieri sistemati dagli amici della Pro Loco di Sant’ Olcese per la prima edizione del “Grand Trail Sant’ Olcese ” con un allenamento sulla parte iniziale di questo percorso.
Partiremo in prossimità di Villa Serra e saliremo, tra i colori dell’ autunno, i boschi del versante ovest di Forte Diamante e con un panoramico anello torneremo al punto di partenza.
Appuntamento alle ore 10,00 dal distributore Esso di fronte alla rotonda della “Locomotiva” scendendo a sinistra dall’ uscita dell’ A7 di Ge-Bolzaneto per raggiungere velocemente i posteggi all’ inizio del nuovo Ponte di Manesseno.
Difficoltà EE. (Un pò più impegnativo per il dislivello e per il fondo scivoloso a tratti ripido)
Lunghezza circa km 9,00
Dislivello circa mt 550
Durata circa ore 2,30/3,00 escluso le soste
Pranzo al sacco.
Quota di partecipazione ?. 5,00
Istruttore: Rosanna e Claudio – 348 4418151 [email protected]
– Corso Base di Nordic Walking
Il corso dura circa 3 ore e l’ appuntamento sarà per le ore 10,00 dall’ area giochi di Villa Croce in Genova Carignano
Per cogliere tutti i vantaggi di questo sport è necessario apprendere bene le basi della tecnica che verrà poi perfezionata nei successivi allenamenti e camminate.(vedi sito www.crocedivie.org e gruppo fb Nordic Walking Genova).
Il corso ha un costo di 25 euro (compreso l’ affitto degli appositi bastoncini) e 15 euro per la tessera socio-assicurativa del corrente anno, per un totale di 40 euro da corrispondere direttamente all’ Istruttore.
E’ richiesto un abbigliamento sportivo con scarpe da ginnastica.
Per continuare l’ attività è poi necessario produrre un certificato medico per l’ attività sportiva non agonistica(è possibile farlo presso il ns. medico sociale con tariffa convenzionata ).
Istruttore: Youssou -320 8403569 segreteria [email protected] tel. 348 4418151
