Comprendere il calcolo del tuo peso forma ideale
Il tuo peso corporeo ideale varia in base al sesso, all’età e alla salute attuale. Questo calcolatore di peso ideale è un’approssimazione e si basa sulle equazioni standard fornite dal ministero della salute su indicazione dell’organizzazione mondiale della sanità.
I calcolatori sono adatti per adulti sani e non in gravidanza. Consultare il proprio fornitore fisico o medico per calcoli più specifici del proprio peso corporeo ideale.
Quanto sei vicino al tuo peso ideale? Scopri di più sul mantenimento di un peso sano, su come ottenere la perdita di peso e su quali ricette nutrienti ti aiuteranno ad arrivarci.
Il ministero della salute raccomanda il nostro calcolatore rispetto ad altri modelli che non fanno esercizio fisico per stimare la propria forma fisica. Spieghiamo prima cosa rende il calcolo peso forma formula così speciale e popolare.
L’Indice di Massa Corporea (IMC/BMI, kg/m2) si calcola:
dividendo il peso, espresso in kg per il quadrato dell’altezza, espressa in metri,come indice indiretto di adiposità.
Con questo semplice calcolo potrai valutare il tuo peso ideale e il tuo IMC-BMI argomento che puoi approfondire consultando: Cosa devi sapere per il calcolo body mass index – BMI (indice di massa corporea) Tuttavia alcuni fattori come il sesso l’altezza l’età l’ossatura e fattori medici come problemi tiroidei o ritenzione idrica sono determinanti per il calcolo del peso ideale.
Questo è un primo indicatore calcolo peso forma che ci dice qual è la nostra condizione:
Sottopeso
Essere sottopeso potrebbe essere un segno che non stai mangiando abbastanza o potresti essere malato. Se sei sottopeso, un medico può aiutare.
Peso ottimale
Continua così! Per suggerimenti su come mantenere un peso sano, controlla le sezioni cibo, dieta e fitness.
Sovrappeso
Il modo migliore per perdere peso se sei in sovrappeso è attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico. Il calcolatore del peso forma ti darà un’indennità calorica personale per aiutarti a raggiungere un peso sano in sicurezza.
Obeso
Il modo migliore per perdere peso se sei obeso è attraverso una combinazione di dieta ed esercizio fisico e, in alcuni casi, medicinali. Consulta un medico per aiuto e consigli.
Limiti del calcolo del peso forma
Il limite principale di questo strumento di misura è che il tuo indice di massa corporea può dirti se stai portando troppo peso, ma non può dire se stai portando troppo grasso.
Il calcolo del peso forma non è in grado di distinguere tra grasso in eccesso, muscoli o ossa. Il calcolo del peso forma sugli adulti non tiene conto dell’età, del sesso o della massa muscolare. A tal proposito si puoi approfondire la questione Indice di massa corporea (BMI – IMC): considerazioni per i professionisti
Anche il Ministero della Salute ci tiene a precisare che: “Sebbene l’IMC sia un efficace strumento di valutazione di sovrappeso ed obesità, non è però in grado di valutare l’effettiva composizione corporea di un individuo. L’IMC non distingue la massa grassa dalla massa magra, con il rischio di sovrastimare il grasso corporeo in soggetti, come gli sportivi, che hanno una corporatura muscolosa, oppure di sottostimare il grasso corporeo in soggetti, come gli anziani, che hanno minore massa muscolare.”
Cosa considerare nel calcolo peso forma per uomini e donne
Un altro limite del calcolo peso forma è la mancata distinzione tra uomini e donne. Normalmente le donne hanno più grasso rispetto agli uomini, che invece presentano una massa magra maggiore.
Alla luce di tutto ciò è evidente che gli adulti e gli atleti molto muscolosi possono essere classificati “sovrappeso” o “obesi” anche se il loro grasso corporeo è basso gli adulti che perdono la massa muscolare man mano che invecchiano possono cadere nel range del “peso sano” anche se possono trasportare grasso in eccesso.
Calcolo peso forma bambini e anziani
L’IMC non può essere applicato a soggetti di età inferiore ai 18 anni, per i quali è necessario l’utilizzo delle curve di crescita per età e sesso.
Calcolo peso forma in gravidanza
In gravidanza l’IMC per il calcolo del peso forma non è un parametro utilizzabile, è generalmente importante per valutare l’eventuale rischio di sviluppare un diabete gestazionale conoscere il valore pregravidico (al concepimento) in quanto un valore superiore a 25 è considerato un fattore di rischio di diabete gestazionale.
La gravidanza influirà anche sul risultato di calcolo del peso forma di una donna. L’indice di massa corporea salirà all’aumentare del peso. Le donne dovrebbero usare il peso pre-gravidanza quando calcola l’indice di massa corporea.
Come calcolare il peso forma ideale per un atleta?
Puoi usare il tuo indice di massa corporea come punto di partenza per ulteriori discussioni con un medico di base sul tuo peso e sulla salute generale.
Un BMI al di sopra della gamma di peso sano o troppo grasso intorno alla vita può aumentare il rischio di gravi problemi di salute come:
- 1. malattia del cuore
- 2. diabete di tipo 2
- 3. ictus
- 4. alcuni tipi di cancro
Quanto è muscolosa una persona, la densità ossea, dove trasportano peso e la genetica dovrebbero essere tutti calcolati in stime del loro peso ideale. Ma la misurazione più comune, l’indice di massa corporea o l’IMC, non tiene conto di tutto ciò.
Mentre l’IMC è davvero facile da misurare (basta andare sul calcolatore online del governo e collegare altezza e peso), non misura direttamente il grasso corporeo né tiene conto di ossa e muscoli. “Molti atleti basati solo sul peso rispetto all’altezza rispetto all’età possono presentarsi nella categoria degli obesi, ma chiaramente non sono obesi”.
Quindi, il tuo indice di massa corporea è preciso?
Peso forma: condizione fisica e allenamento
Quali sono gli elementi che dovrebbero essere utilizzati per dare un’idea di quanto quel numero tirato fuori dal calcolo del peso forma corrisponda alla realtà?.
– La misura il rapporto fianchi-vita.
Alcuni esperti in realtà mettono più scorta nel rapporto vita-fianchi rispetto al IMC. Questo perché le persone che portano il loro peso nel mezzo hanno maggiori probabilità di affrontare problemi di salute avversi, in particolare problemi cardiovascolari.
Per trovare il rapporto fianchi-vita: dividi la circonferenza della parte più piccola della vita (di solito sopra l’ombelico) per l’area più grande dei fianchi (probabilmente sopra il sedere).
Per chi fa attività sportiva è necessario valutare attentamente la distribuzione del grasso corporeo e altre misurazioni come la circonferenza vita (>94 cm nell’uomo e >80 cm nella donna) e il rapporto vita-fianchi (>0.9 per gli uomini e >0.8 per le donne).
– Prendi in considerazione i tuoi geni.
Sostenere che qualcuno sia semplicemente grande tende a scontrarsi con incredulità, ma non si può negare che la genetica abbia un impatto sulla composizione corporea.
Vieni da una famiglia grande e sana? Sei molto più grande della maggior parte della tua famiglia o delle stesse dimensioni ma hanno una discreta quantità di problemi di salute?
Se sei magro ma provieni da una famiglia sana e magra? Quanto sei atletico? Sollevi pesi ogni giorno o hai qualche muscolo serio? Corri molto?
– Segui una dieta ipocalorica
A tal proposito valuta anche l’opportunità di seguire una dieta alcuni consigli li puoi trovare di seguito: Pesoforma Nature Curcuma & Carciofo bio, il primo integratore alimentare biologico di Pesoforma dall’esclusiva formula antiossidante e detox snellente
Con il calcolo del peso forma il range di peso salutare è approssimativo. Tuttavia, un bodybuilder sarebbe obeso per gli standard di IMC perché non potrebbe spiegare il fatto che sta trasportando così tanti muscoli e così poco grasso.
I lottatori di sumo, che pesano più di 400 chili, spesso vivono una vita lunga e sana, secondo una ricerca pubblicata. Sebbene il loro IMC mostrerebbe che questi uomini sono obesi o addirittura patologicamente obesi, possono comunque essere sani dal punto di vista medico.
Queste considerazioni dovrebbe essere una pratica che ti aiuta a capire i limiti di IMC e dei molti fattori che vanno nella ricerca di un peso sano.
In altre parole, non prendere decisioni importanti sulla salute in base a questo punteggio. Ciò che il test dovrebbe rivelare è se è necessario apportare cambiamenti alla vita e consultare il medico nel processo per evitare gravi effetti sulla salute.
Rif.
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