In vista della prossima Maratona delle Dolomiti del 2 luglio ci sembra doveroso fare un breve ripasso dei consigli del nostro esperto nutrizionista per affrontare al meglio la gara: ne avevamo parlato nel nostro Blog
Cosa mangiare prima, durante e dopo la gara?
Bisogna fare il pieno di carburante, ovvero CARBOIDRATI!
Inizia ad aumentare la dose di frutta, patate, pasta, pane e cereali nei giorni prima della gara, senza trascurare proteine e grassi.
L’aumento dei carboidrati nei giorni precedenti alla gara può migliorare le capacità di resistenza del 20%!
Come faccio colazione?
Prepara la colazione come quando fai l’uscita lunga del weekend, nulla di nuovo, al massimo aumenta ulteriormente la dose di carboidrati.
Non mangiare troppo a ridosso della gara, fai passare almeno due ore ed evita dolci, crostate e brioches con creme e nocciolate.
