La sede AUSER Arenzano, Piazza Golgi 28 A, per aiutare gli anziani ad affrontare i rischi legati agli effetti del caldo ricorda che il centro è aperto tutti i giorni dalle 15 alle 18, i locali sono climatizzati.
Emergenza caldo: come difendersi
Assumere liquidi con regolarità anche se non se ne sente l’apparente
necessità : ad esempio, prendere due bottiglie di acqua da un litro (va bene
bere anche l’acqua del rubinetto) e ogni tanto berne un bicchiere nella
giornata oppure stabilire delle abitudini come una spremuta al mattino, un the
al pomeriggio ed una camomilla alla sera
Evitare di uscire e svolgere attività fisica nelle ore più calde della
giornata (dalle ore 12 alle ore 18), e a breve distanza dai pasti.
Fare pasti leggeri, preferendo frutta, verdura, pesce, pasta e gelati a base
di frutta. Ridurre la carne, i fritti ed i cibi molto conditi e piccanti.
Evitare bevande gassate, zuccherate, troppo fredde o alcoliche, perché
aumentano la sudorazione.
Se possibile stazionare o recarsi almeno qualche ora al giorno in zone
ventilate o dotate di area condizionata, ma evitando bruschi sbalzi di
temperatura (ad esempio: entrare sudati in un grande magazzino condizionato)
Indossare abiti leggeri di cotone o lino di colore chiaro non aderenti e privi
di fibre sintetiche
Usare tende per non fare entrare il sole e chiudere le finestre e le imposte,
mantenerle invece aperte durante la notte.
Ripararsi la testa dal sole con un cappello e in auto usare tendine parasole.
Non rimanere a lungo all’interno di auto parcheggiate, specie al sole.
In caso di cefalea provocata da esposizione al sole, bagnarsi subito con acqua
fresca per abbassare la temperatura.
Non modificare né sospendere le terapie in atto senza consultare il proprio
medico di fiducia.
Non assumere integratori salini senza consultare il proprio Medico di Fiducia.
Se si è affetti da patologie croniche con assunzione continua di farmaci (ad
esempio diabete o ipertensione) consultare il proprio medico di famiglia per
conoscere eventuali comportamenti particolari o misure dietetiche specifiche
Le persone affette da diabete devono esporsi al sole con cautela per il
maggior rischio di ustioni, a causa della minore sensibilità al dolore.
Non respirare con la bocca aperta, ma solo con il naso.
La sede AUSER Arenzano,
Piazza Golgi 28 A, per aiutare gli anziani ad affrontare i rischi legati
agli
effetti del caldo ricorda che il centro è aperto tutti i giorni dalle 15 alle
18, i locali sono climatizzati.
Responsabile AUSER Arenzano
Cesira Bertoni
AUSER ARENZANO Piazza Golgi 28A 16011 Arenzano
TEL/FAX 0109111114 [email protected]
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