L’estate è alle porte e gli italiani pensano a rimettersi in forma: il 63% si è messo a dieta negli ultimi due anni e il 25% frequenta un corso o una palestra almeno due volte a settimana.
Solo il 29% degli intervistati dichiara però di aver raggiunto, anche se solo in parte, i risultati sperati, mentre quasi il 14% ammette di aver abbandonato la dieta. Eppure i motivi per rimettersi in forma, sempre secondo il sondaggio, sono seri: quasi un italiano su 2 chiama in causa quelli legati alla salute (47,4%), sono molti meno quelli che vogliono semplicemente rimorchiare o fare bella figura in spiaggia (9,8%).
È quanto emerge da un sondaggio commissionato da Sport Power Mind, società dedicata allo sport mental coaching per atleti e sportivi che offre un percorso completo di Sport Mental Coaching con l’obiettivo di massimizzare le performance attraverso il controllo degli stati d’animo in allenamento e in gara, a Dbshaper.com, in occasione della 14° edizione di RiminiWellness, la più grande kermesse di fitness, benessere sport e divertimento in programma da giovedì prossimo 30 maggio a domenica 2 giugno 2019, appuntamento immancabile per i professionisti del fitness.
L’indagine esplora poi le ragioni del mancato raggiungimento degli obiettivi. Ciò che emerge chiaramente, sia che si tratti di dieta, sia che si tratti di ‘sudare in palestra’, è che la motivazione scarseggia:
– il 55% degli italiani prima o poi ha abbandonato un corso sportivo e un altro 19% si allena “a singhiozzo”, abbandonando la palestra e ricominciando dopo qualche mese;
– più di 7 italiani su 10 non sono soddisfatti dei risultati della loro dieta, l’hanno abbandonata prima del previsto o hanno ripreso i chili persi.
Ci si interroga quindi sul perché ci sia un divario così profondo tra le aspirazioni e i risultati raggiunti. “È tutta una questione di testa!”, chiosa Roberto Re, numero uno dei mental coach italiani e fondatore di HRD Training Group, di cui Sport Power Mind fa parte. Non è solo un modo di dire, i numeri lo dimostrano. Partiamo dalla dieta: per il 39,2% del campione intervistato seguire una dieta è semplicemente ‘troppo duro’, mentre per un altro 22,4% è impossibile rinunciare alle cene fuori con gli amici. Secondo altri poi (14%) il tempo per cucinare non è sufficiente, mentre un altro 6,4% dichiara di essere stato ‘costretto’ a mangiare cibi che non gli piacevano. Non a caso, per il 58,7% degli intervistati il fattore che davvero fa la differenza è rappresentato non dalle porzioni o dalla varietà dei cibi, ma dalla capacità di essere motivati lungo tutto il percorso, non all’inizio.
Passando poi allo sport, scopriamo che per un italiano su cinque il problema è la pura e semplice noia, anche se il motivo numero uno è la mancanza di tempo (citata da più di 4 italiani su 10).
Ma il tempo e la motivazione si possono trovare, ci insegna Roberto Re. Per farlo è utile anche ricorrere ad alcuni piccoli trucchi per rafforzare la motivazione e la spinta al cambiamento, da mettere in atto ogni giorno:
1. Nutri la mente di “storie di successo”: gli esempi di chi ce l’ha fatta ci ricordano ogni giorno che è possibile fare ciò che desideriamo;
2. Circondati di persone incoraggianti: avere attorno persone stimolanti, attive, positive, che credono nel futuro come possibilità è un ottimo punto di partenza per automotivarsi e non abbandonarsi a sterile nichilismo contemporaneo;
3. Ogni giorno ricorda a te stesso i propri risultati: darsi una ‘pacca sulla spalla’ e complimentarsi con se stessi è il primo passo per apprezzarsi. Iniziare a guardare al passato come insieme di obiettivi raggiunti significa riconoscere il proprio valore a se stessi;
4. Sii riconoscente e grato: per ogni cosa irrisolta nella nostra vita ce n’è sicuramente una di cui siamo felici. Essere grati di ciò che abbiamo e riconoscere le nostre fortune ci permette di vivere in uno stato d’animo positivo;
5. Focalizzarsi su obiettivi a breve termine porta a concludere le piccole cose: impegnarsi quotidianamente o settimanalmente in attività che danno soddisfazione come ad esempio andare in palestra due giorni a settimana e raggiungere l’obiettivo, sarà registrato dal nostro cervello come un ‘bravo, l’hai fatto, puoi pensare anche un po’ più in grande adesso’.
6. Festeggia i tuoi successi!: ‘sii contento di te stesso e di ciò che raggiungi e condividilo con chi ti è accanto, contribuirà a dargli valore’.
Queste e altre strategie per raggiungere gli obiettivi saranno il focus del seminario ‘ProgrammaTi per Vincere’, in programma sabato 1 e domenica 2 giugno, dalle 10:00 alle 13:00, che vedrà protagonista Roberto Re, presso la Sala Neri 1 della Fiera di Rimini.
Per informazioni: www.sportpowermind.it
Fiera di Rimini, Quartiere Fieristico – via Emilia, 155 – 47921 Rimini – Padiglione B2, stand 2
Nella foto Roberto Re
