Sei attento a come ti alleni e all’alimentazione ma…
hai mai pensato che a fare la differenza sia anche come dormi?
Durante la notte il nostro corpo continua a lavorare molto più di quanto possa sembrare. C’è un abbassamento della temperatura corporea e della frequenza cardiaca, avviene la secrezione del ormone della crescita e si verificano spasmi ipnici, cioè contrazioni involontarie dei muscoli che causano un risveglio improvviso e momentaneo, e in molti casi provocano la sensazione di cadere dalla bici o nel vuoto.
Quando ci si addormenta, la frequenza respiratoria diminuisce e questo è percepito dal cervello come un pericolo per il corpo, per evitare il pericolo, il cervello manda degli impulsi al sistema nervoso che svegliano il soggetto per far si che riprenda a respirare normalmente. Nonostante il corpo può sobbalzare e una persona può cambiare posizione di riposo fino a 35 volte per notte, i muscoli del corpo quando dormiamo si rilassano. In questo modo, i tessuti muscolari hanno modo di rigenerarsi e ricostruire le micro-lesioni provocate dai movimenti diurni.
Proprio per assecondare tutti questi processi durante le fasi del sonno, molti studiosi e scienziati in collaborazione con centri ortopedici, sportivi e università, hanno studiato un sistema per migliorare la qualità del sonno e garantire le massime prestazioni atletiche.
